こんにちは、スパニストのmaikoです。

最近めっきり暑くなってきましたね…

最近手放せない「日傘」についてです。

これから買い替えたい、持ってみたいという方はぜひ参考にしてみてください！

最強の日傘の色は？

今は素敵なデザインの日傘が多く、どれにするか迷ってしまいますよね。

最も日焼け・日光対策になる日傘をご存じでしょうか？

紫外線対策という目線で選ぶ場合、

内側が「黒」、外側が「白」の日傘が最も効果的と言われています。

「白」は紫外線を反射させ、「黒」は紫外線を吸収します。

空から降り注ぐ紫外線は「白」で跳ね返し、

地面からの照り返しの紫外線は「黒」で吸収するのが効果的なんです。

もし内側が「白」だと、照り返しの紫外線を反射させ顔に向かってきてしまいます💦

傘に寿命はあるの？

日傘にUV効果の寿命があるのは聞いたことがある方もいらっしゃると思います。

「素材にUV加工されているか」・「素材自体がUVカットか」がポイントです。

素材にUVカット加工をされていると、摩擦や日々のダメージ等の影響で寿命があり

大体２～３年ほどといわれています。

UVカット加工の日傘で晴雨兼用の場合、雨の日の使用で寿命が縮まりますので

外出時から雨の日は雨の日傘を持参するなどの工夫をしてみることをお勧めします。

私の愛用品はこちら！

私がメインで愛用している日傘はマッキントッシュフィロソフィーの日傘です。

発売当初はブラック一色でしたが今はホワイトなど少し展開が増えているようです。

私の選んだ決め手は「軽さ」と「大きさ」。

６０cmと折りたたみ傘にしては大きめにもかかわらず、重さがスマホより軽い１２５g！

持ち歩いていることも忘れるほどのスリムさと軽さです。

デメリットとしては、軽さ優先のためか骨組みや部品が少ないつくりのため、

度々骨を手でたたむ必要があるなどの面倒さはありますが使っていくうちに慣れてきました！

一日中屋外でしっかり対策をしたい日は長傘を使うなど、シーンによって使い分けています。

一緒に紫外線対策をしていきましょう！

日焼けは肌だけでなく、瞳・頭皮も守る必要があります。

頭が日焼けをすると、頭皮が固くなりますし髪へのダメージからカラーの色もちも悪くなります。

瞳が日焼けをすると、メラニンを出す指令が出るため肌も日焼けします。

（目の日焼けは奥が深いので次回詳しく投稿します！）

あれこれ対策する必要があり大変ではありますが、お気に入りのアイテムをGetして、

夏を快適に乗り切りましょう！

スパニストのmaikoです。

お客様とのお話から肩こりや体の不調に悩まされる方が多く感じます。

私自身も、いきなり肩が重くなることがあります。

意外な原因として、「猫背」になっていませんか？

現代人によくある猫背🐈

猫背になると肩甲骨の動きが悪くなり、背中が丸まって首が前に出てしまいます。

首の重さが肩や首にズン😨とかかって、倦怠感や体の不調につながります。

猫背が楽な理由があります

姿勢をぴんと張っても気づいたら猫背に逆戻り。

それは猫背のほうが体が楽だという証拠です。

肩甲骨周りの筋肉の柔軟さが不足していた李、腹部周りの体幹不足、

足の裏の踏ん張りが弱いなど、全身をつかさどる体のバランスが整っていないと

猫背になってしまいがちです。

できることからはじめてみました！

私自身、サロンワークや長時間のスマホの利用で手を前に出すことが多く

意識をしていても猫背になっている気がします。

最近、スキマ時間でのストレッチやスクワットをはじめてみました。

犬の散歩のときにも５００gのミニダンベルを持って腕を振ってウォーキングをしています。

はじめは翌日筋肉痛でしたが、最近は体が軽く、体幹がしっかりしてきた気がします。

心なしかブルブル二の腕も締まってきたような気が…ヾ(o´∀｀o)

▼こちらが散歩のときに愛用のミニダンベルです。

ペットボトルと同じ重さですが手のひらに収まるコンパクトさなので持ち運びにも便利です。

お値段も１０００円前後でリーズナブル！

いきなり高い目標をたてると続かないのが筋トレあるある😨

まずは同じ姿勢が続いたら腕・肩を回すなど、肩甲骨が動くような動作を取り入れてみてください♪

一緒に健康な体づくりを行っていきましょう！